Prelazak na zimsko računanje vremena možda djeluje kao mala promjena u svakodnevici, ali naučna istraživanja pokazuju da pomjeranje sata može biti povezano sa promjenama u regulaciji šećera u krvi kod osoba sa dijabetesom.
U noći između 24. i 25. oktobra 2026. godine, u Crnoj Gori prelazimo na zimsko računanje vremena. Kazaljke ćemo u 3 sata ujutro pomjeriti jedan sat unazad, na 2 sata.
Iako na prvi pogled dobijamo dodatni sat za spavanje, promjena vremena može uticati na naš svakodnevni ritam, uključujući vrijeme spavanja, obroka i fizičke aktivnosti.
Kod osoba sa dijabetesom, čija regulacija glukoze zavisi od brojnih faktora, ove promjene mogu biti posebno značajne.
Šta kaže nauka o pomjeranju sata i dijabetesu?
Istraživanje objavljeno 2024. godine u uglednom naučnom časopisu Diabetes Research and Clinical Practice analiziralo je povezanost sezonskog pomjeranja sata, kvaliteta sna i kontrole glukoze kod odraslih osoba sa dijabetesom tipa 1.
Studiju su sproveli italijanski istraživači, a obuhvatila je 62 odrasle osobe sa dijabetesom tipa 1 koje su koristile sisteme za kontinuirano praćenje glukoze (CGM).
Naučnici su upoređivali podatke o vrijednostima glukoze prije i nakon prelaska na ljetnje, odnosno zimsko računanje vremena.
Posebna pažnja bila je posvećena pokazateljima kontrole glukoze, uključujući prosječne vrijednosti, vrijeme provedeno u ciljnom rasponu i vrijeme tokom kojeg su vrijednosti bile iznad preporučenih granica.
Šta su pokazali rezultati istraživanja?
Rezultati su pokazali da su nakon sezonskog pomjeranja sata kod učesnika zabilježene određene nepovoljne promjene u pokazateljima kontrole glukoze.
1. Povećanje procijenjenih prosječnih vrijednosti glukoze
Nakon prelaska na ljetnje i zimsko računanje vremena zabilježen je porast indikatora upravljanja glukozom (GMI), koji se izračunava na osnovu podataka kontinuiranog mjerenja glukoze.
Ovaj pokazatelj pruža uvid u prosječne vrijednosti glukoze tokom određenog perioda.
2. Manje vremena u ciljnom rasponu
Jedan od važnih pokazatelja uspješnosti regulacije dijabetesa jeste vrijeme provedeno u ciljnom rasponu glukoze, poznato kao Time in Range (TIR).
Istraživanje je pokazalo da se procenat vremena provedenog u ciljnom rasponu smanjio nakon sezonskih promjena računanja vremena.
To znači da su učesnici, u posmatranom periodu, provodili nešto manje vremena sa vrijednostima glukoze unutar preporučenih granica.
3. Više vremena sa povišenim vrijednostima glukoze
Zabilježeno je i povećanje vremena provedenog sa izrazito povišenim vrijednostima glukoze, što predstavlja jedan od pokazatelja hiperglikemije.
Ovaj rezultat ukazuje na mogućnost da sezonske promjene vremena budu povezane sa privremenim pogoršanjem pojedinih parametara kontrole dijabetesa.
4. Kvalitet sna nije se značajno promijenio
Jedan od posebno zanimljivih rezultata istraživanja odnosi se na san.
Iako su zabilježene promjene u kontroli glukoze, istraživači nijesu utvrdili značajne promjene u kvalitetu sna kod učesnika.
To pokazuje da su nepovoljne promjene pojedinih pokazatelja glukoze bile prisutne čak i bez značajnog pogoršanja subjektivno procijenjenog kvaliteta sna.
Zašto promjena računanja vremena može uticati na šećer u krvi?
Naše tijelo funkcioniše prema unutrašnjem biološkom satu, poznatom kao cirkadijalni ritam.
Ovaj sistem učestvuje u regulaciji brojnih fizioloških procesa, uključujući ciklus spavanja i budnosti, lučenje hormona, metabolizam i način na koji organizam koristi glukozu.
Promjena računanja vremena može privremeno dovesti do neusklađenosti između biološkog ritma i svakodnevnih aktivnosti.
Kod osoba sa dijabetesom, promjene u rasporedu spavanja, obroka, fizičke aktivnosti ili primjene terapije mogu dodatno otežati održavanje stabilnih vrijednosti šećera u krvi.
Ipak, važno je naglasiti da pomenuto istraživanje nije dokazalo da je promjena biološkog ritma direktan uzrok zabilježenih promjena glukoze. Ono je pokazalo povezanost sezonskog pomjeranja sata sa određenim pokazateljima regulacije dijabetesa.
Kako se pripremiti za prelazak na zimsko računanje vremena?
Iako samo pomjeranje sata ne mora izazvati probleme, osobe sa dijabetesom mogu preduzeti nekoliko jednostavnih mjera kako bi tokom ovog perioda održale što stabilniju dnevnu rutinu.
Redovno pratite vrijednosti glukoze.
Tokom nekoliko dana nakon promjene računanja vremena obratite dodatnu pažnju na vrijednosti šećera u krvi, posebno ukoliko primijetite odstupanja od uobičajenih rezultata.
Održavajte redovan raspored obroka.
Nastojte da vrijeme obroka i njihov sastav budu što dosljedniji vašoj uobičajenoj rutini.
Vodite računa o kvalitetu sna.
Redovan odlazak na spavanje i dovoljno sna važni su za opšte zdravlje i metaboličku ravnotežu.
Provjerite podešavanja medicinskih uređaja.
Ako koristite insulinsku pumpu, kontinuirani mjerač glukoze ili drugi uređaj koji zavisi od tačno podešenog vremena, provjerite da li je sat pravilno usklađen.
Ne mijenjajte terapiju samostalno.
Ako promjena računanja vremena utiče na vaš raspored primjene insulina ili drugih ljekova, posavjetujte se sa svojim ljekarom o eventualnom prilagođavanju rasporeda.
Da li se rezultati odnose i na dijabetes tipa 2?
Istraživanje iz 2024. godine obuhvatilo je isključivo odrasle osobe sa dijabetesom tipa 1.
Zbog toga se njegovi rezultati ne mogu automatski primijeniti na osobe sa dijabetesom tipa 2.
Ipak, poznato je da san, dnevna rutina i cirkadijalni ritam imaju značajnu ulogu u metabolizmu glukoze, zbog čega je održavanje redovnih životnih navika korisno za osobe sa oba tipa dijabetesa.
Za donošenje konkretnijih zaključaka o uticaju sezonskog pomjeranja sata na osobe sa dijabetesom tipa 2 potrebna su dodatna istraživanja.
Zaključak
Prelazak na zimsko računanje vremena za većinu ljudi predstavlja jednostavno pomjeranje kazaljki jedan sat unazad. Međutim, kod osoba sa dijabetesom ova promjena može biti povezana sa određenim odstupanjima u kontroli glukoze.
Naučno istraživanje iz 2024. godine pokazalo je da su kod osoba sa dijabetesom tipa 1 nakon prelaska na ljetnje i zimsko računanje vremena zabilježene blage, ali nepovoljne promjene pojedinih pokazatelja regulacije glukoze.
Iako istraživanje ne dokazuje direktnu uzročno-posljedičnu vezu, njegovi rezultati ukazuju na značaj održavanja stabilne dnevne rutine.
Zato prelazak na zimsko računanje vremena može biti dobar podsjetnik da obratimo dodatnu pažnju na san, redovnost obroka, praćenje glukoze i pravilnu primjenu terapije.