U posljednjih nekoliko godina raste interesovanje za ulogu vitamina D u prevenciji različitih hroničnih oboljenja. Iako je najpoznatiji po uticaju na zdravlje kostiju, sve više dokaza ukazuje na to da vitamin D igra važnu ulogu i u metaboličkom zdravlju – posebno u prevenciji dijabetesa tipa 2 (T2D). Jedna od najznačajnijih i najdugotrajnijih studija koja se bavila ovom temom jeste SUN projekat, prospektivna kohortna studija sprovedena u Španiji.
U nastavku vam donosimo pregled najvažnijih nalaza i zašto bi optimalan nivo vitamina D mogao biti ključan za zdravlje metabolizma.
Šta je SUN projekat?
SUN (Seguimiento Universidad de Navarra) projekat je dugoročna prospektivna studija koja prati desetine hiljada španskih univerzitetskih diplomaca. Učesnici redovno popunjavaju upitnike o životnim navikama, ishrani, fizičkoj aktivnosti i zdravstvenom statusu. Ovaj tip studije smatra se veoma pouzdanim, jer obezbjeđuje podatke prikupljane tokom mnogih godina.
Šta je bila svrha studije?
Cilj istraživača bio je da utvrde postoji li povezanost između prediktivne koncentracije vitamina D u serumu i rizika od razvoja dijabetesa tipa 2. Vitamin D se „predviđao” na osnovu prehrambenih navika, suplementacije, izlaganja suncu i drugih faktora koji utiču na njegov nivo u organizmu.
Obuhvaćen je veliki broj učesnika
Studija je uključila:
-
18.594 učesnika
-
ukupno 238.078 osoba-godina praćenja
-
medijan praćenja: 13,5 godina
-
209 novodijagnostikovanih slučajeva dijabetesa tipa 2
Ovakav obim praćenja omogućava veoma pouzdane analize i zaključke.
Šta su pokazali rezultati?
Istraživači su otkrili značajnu inverznu povezanost između nivoa vitamina D i rizika od nastanka dijabetesa tipa 2. To znači da su osobe sa najvišim procijenjenim nivoima vitamina D imale znatno manji rizik za razvoj T2D u odnosu na one sa najnižim nivoima.
Najzanimljiviji podatak je:
-
osobe u najvišem kvartilu vitamina D (Q4) imale su 52% manji rizik od razvoja T2D u odnosu na one u najnižem (Q1)
(hazard ratio 0,48; 95% CI 0,26–0,88).
Ova povezanost ostala je statistički značajna i nakon svih korekcija za faktore poput gojaznosti, fizičke aktivnosti, pušenja, ishrane i drugih parametara.
Šta ovo znači za vas?
Iako se studija zasniva na prediktivnim, a ne laboratorijski izmjerenim vrijednostima vitamina D, nalazi su izuzetno važni. Ukazuju na to da:
-
optimalan nivo vitamina D može igrati ulogu u prevenciji dijabetesa tipa 2,
-
deficit vitamina D može biti povezan sa većim rizikom od metaboličkih poremećaja,
-
zdrav životni stil koji uključuje umjereno sunčanje, pravilnu ishranu i eventualnu suplementaciju može pomoći održavanju nivoa vitamina D.
Kako održavati zdrav nivo vitamina D?
Evo nekoliko preporuka koje podržavaju i stručnjaci:
-
Redovno izlaganje suncu (10–20 min, u zavisnosti od godišnjeg doba i tipa kože)
-
Ishrana bogata vitaminom D: masna riba, jaja, obogaćene namirnice
-
Zdrava tjelesna težina i fizička aktivnost
-
Suplementacija – posebno tokom zimskih mjeseci ili kod osoba sa deficitom
Zaključak
SUN studija predstavlja jedan od dokaza da vitamin D može biti ključna karika u prevenciji dijabetesa tipa 2. Osobe sa višim nivoima vitamina D imaju značajno manji rizik od razvoja ove bolesti.
Briga o optimalnom unosu vitamina D jednostavan je, pristupačan i prirodan način da podržite svoje cjelokupno metaboličko zdravlje.
Kompletna studija: https://link.springer.com/article/10.1007/s40618-024-02324-3?