Pravilna njega stopala je izuzetno važna za osobe koje boluju od dijabetesa, a tokom ljetnjih mjeseci postaje još važnija. Toplo vrijeme često podstiče više aktivnosti na otvorenom, što može dodatno opteretiti stopala. Takođe, kombinacija toplote, vlage i povećane izloženosti spoljnim uticajima povećava rizik od komplikacija sa stopalima. Ovaj vodič donosi ključne savjete za dijabetičare kako bi očuvali zdravlje svojih stopala i ostali aktivni tokom ljeta, kao i kada da potraže pomoć kod specijaliste.
Zašto je njega stopala važna za dijabetičare
Dijabetes može izazvati više problema sa stopalima zbog loše cirkulacije i oštećenja nerava (neuropatije). Ovi problemi mogu dovesti do smanjenog osjećaja u stopalima, pa je teže primijetiti povrede. Osim toga, usporeno zarastanje rana i povećan rizik od infekcija mogu zakomplikovati čak i manje probleme sa stopalima.
Najčešći problemi sa stopalima kod dijabetičara
- Neuropatija – Smanjena osjetljivost u stopalima, pa se žuljevi, posekotine ili ranice mogu teže primijetiti.
- Periferna arterijska bolest (PAD) – Smanjen dotok krvi u ekstremitete otežava zarastanje rana.
- Ulcusi na stopalima – Otvorene rane koje mogu postati inficirane ako se ne liječe na vrijeme.
- Žuljevi i kurje oči – Zadebljanja kože koja mogu izazvati nelagodu i dovesti do rana ako se ne tretiraju.
- Infekcije – Povećana osjetljivost na bakterijske i gljivične infekcije, uključujući atletsko stopalo i gljivice na noktima.
Važno je da osobe koje primijete bilo koji od ovih simptoma posjete ljekara, radi sprečavanja komplikacija.
Ključni savjeti za njegu stopala tokom ljeta
Kako biste spriječili probleme i ostali aktivni, pridržavajte se sljedećih savjeta:
- Održavajte stopala čistim i suvim
Perite stopala svakodnevno mlakom vodom i blagim sapunom. Izbjegavajte dugo potapanje jer to isušuje kožu. Temeljno ih osušite, naročito između prstiju, da biste spriječili gljivice. Nanijesite hidratantnu kremu na gornji i donji dio stopala, ali ne između prstiju. - Redovno pregledajte stopala
Svakodnevno pregledajte stopala u potrazi za ranama, žuljevima, crvenilom, otocima ili bilo kakvim promjenama. Koristite ogledalo ili zamolite nekoga za pomoć ako ne možete sami vidjeti dno stopala. Ako primijetite bilo kakve promjene koje se ne povlače brzo, obratite se doktoru. - Nosite odgovarajuću obuću
Birajte udobne cipele koje pružaju podršku i štite stopala. Izbjegavajte hodanje bosih nogu, čak i kod kuće ili na plaži. Koristite obuću od prozračnih materijala. Na javnim mjestima poput bazena nosite vodene sandale kako biste izbjegli povrede i infekcije. - Kontrolišite znojenje i vlagu
Nosite čarape koje upijaju vlagu kako biste smanjili rizik od gljivica. Mijenjajte čarape ako se pokvase. Koristite puder za stopala kako biste kontrolisali znojenje. - Zaštitite stopala od sunca
Nanesite kremu za sunčanje na gornji dio stopala, naročito ako nosite sandale. Držite stopala u hladu ili ih pokrijte kako biste spriječili opekotine. - Ostanite hidrirani
Dovoljna količina tečnosti pomaže zdravlju kože i sprečava isušivanje i pucanje stopala. Izbjegavajte prekomjernu toplotu koja može izazvati oticanje.
Bezbijedna fizička aktivnost
Aktivnost je važna za upravljanje dijabetesom, ali se mora izvoditi oprezno kako bi se stopala zaštitila.
- Izaberite aktivnosti sa malim opterećenjem
Plivanje je odličan izbor jer ne opterećuje stopala. Hodanje po travi ili pijesku je takođe lakše za stopala. Voznja bicikla pruža dobru fizičku aktivnost uz minimalan pritisak. - Budite oprezni prilikom vježbanja
Uvijek se zagrijte prije i istegnite nakon vježbanja. Provjerite stopala prije i poslije treninga. Pijte dovoljno vode. - Pazite kod aktivnosti na otvorenom
Pazite na vreo asfalt, pijesak i druge površine koje mogu izazvati opekotine. Uvijek nosite zaštitnu obuću. Ako vam stopala oteknu, odmorite ih i podignite kako biste smanjili upalu.
Kada posjetiti doktora
Redovni pregledi kod vašeg doktora su ključni za upravljanje dijabetesom i zdravlje stopala.
- Redovni pregledi stopala
Zakazujte redovne preglede kako bi se eventualni problemi otkrili na vrijeme. Sarađujte sa svojim endokrinologom radi kontrole šećera. - Brzo reagujte na probleme
Posjetite kliniku čim primijetite infekcije, promjene u boji kože, otoke ili rane. Ako imate ulceraciju, pažljivo pratite uputstva ljekara.
Zaključak
Ljeto donosi posebne izazove za dijabetičare u pogledu njege stopala. Uz ove savjete, možete uživati u sezoni i smanjiti rizik od komplikacija.
Održavajte stopala čistim, zaštićenim i suvim, birajte odgovarajuću obuću i ostanite aktivni na bezbjedan način. Redovno posjećujte svog doktora i odmah reagujte!