Čišćenje organizma sigurno nije vaša omiljena tema, pogotovo u ovo doba godine.
Novogodišnji i božićni praznici zasigurno predstavljaju jedan od najljepših perioda godine. Nakon svakodnevne žurbe, ušuškani u svojim domovima dok napolju pada snijeg, možete usporiti i provesti vrijeme sa svojim najbližima.
Naravno, porodična i prijateljska okupljanja tradicionalno su upotpunjena bogatom prazničnom trpezom kojoj rijetko ko može odoljeti. Ukoliko ste osoba s dijabetesom, nema razloga da sa strepnjom iščekujete praznična druženja i moguće posljedice. Uz malo discipline i prirodnim putem, možete uživati u nadolazećim praznicima bez brige za svoje zdravlje!
Mislite na svoj organizam na vrijeme i nadmudrite prazničnu trpezu
U veseloj prazničnoj atmosferi najčešće ne vodimo računa o „sitnim greškama“ koje pravimo, odnosno o hrani koju probamo iako ne osjećamo glad ili čašici alkohola više koju popijemo u dobrom raspoloženju. Imajući na umu da je zdrav i uravnotežen jelovnik od izuzetnog značaja za održavanje nivoa šećera u krvi, dijabetičari trebaju se držati svog uobičajenog rasporeda obroka tokom praznika.
Nikako ne treba preskakati obroke u iščekivanju bogate praznične gozbe i obilnog prejedanja. Također, ukoliko znate da hrana neće biti poslužena u vrijeme usklađeno s vašim ritmom ishrane ili primljenim inzulinom, to možete preduprijediti zdravom užinom koju ste unaprijed pripremili. Ne zaboravite – praznici nisu razlog da se vaše porcije udvostruče, stoga birajte pametno!
Alkohol tokom praznika
Naravno, iće uvijek prati i piće. Vodite računa da uživate u umjerenim količinama svog omiljenog alkoholnog pića (čaša ili dvije) na prazan stomak. Prethodni obrok bogat vlaknima, proteinima i zdravim mastima usporit će apsorpciju alkohola u krvi, te nećete biti izloženi naglim promjenama nivoa šećera u organizmu.
Svakako treba izbjegavati velike količine alkohola koje mogu dovesti do hipoglikemije, kao i razne koktele prepune šećera, te birati lagana piva ili razblažena vina.
Ne budite strogi prema sebi
Ipak, razumljivo je da je vrlo teško ostati u potpunosti discipliniran. Ukoliko ste tokom novogodišnjih i božićnih praznika u manjoj ili većoj mjeri prekršili svoju rutinu, nema potrebe da se osuđujete. Uz par jednostavnih aktivnosti moći ćete oporaviti svoj organizam na sasvim prirodan način.
Dobar stari san je ključan za čišćenje organizma
Nedostatak sna je jedna od boljki modernog čovjeka. Neredovan san je veliki izvor stresa za organizam, te narušava balans dijabetičara prouzrokujući neredovne obroke, „napade“ gladi, kao i hronični umor. Međutim, i praznična gužva i obaveze koje su joj prethodile mogu utjecati na još veću deprivaciju sna i pojavu osjećaja hroničnog umora. Stoga, proces detoksikacije svog organizma nakon praznika obavezno započnite redovnim odlaskom u krevet na vrijeme i neprekidnim noćnim odmorom od sedam do devet sati.
Voda kao savršeno piće
Hidratacija organizma je u direktnoj vezi s nivoom šećera u krvi. Manje vode u krvotoku za posljedicu ima veću koncentraciju glukoze u krvi, te je odgovarajući unos tečnosti od izuzetnog značaja ne samo za osobe s dijabetesom, već i za zdravlje svakog pojedinca.
Međutim, nakon praznika voda preuzima i ulogu u pročišćavanju organizma od štetnih materija. Povećan unos vode (veći od uobičajenog dnevnog prosjeka od 2l) omogućava izbacivanje toksičnih materija iz tijela putem pojačanog mokrenja i znojenja. Na taj način ubrzavate i svoj metabolizam i regulirate pH organizma.
Detoks napici čine čuda za čišćenje organizma
Negazirana prirodna voda predstavlja idealno rješenje za detoksikaciju organizma. Ali, ne treba zaboraviti i na razne čajeve korisne za dijabetičare, poput zelenog čaja koji pojačava osjetljivost na inzulin, čaja od koprive koji smanjuje nivo glukoze u krvi ili čaja od maslačka koji pospješuje stvaranje urina putem kojeg se izbacuje višak šećera iz organizma.
I u kućnim uslovima možete pripremiti blagotvorne detoks napitke dodajući različite arome vodi. Voda od krastavca predstavlja jedno od njih (veliki krastavac izrezan na kriške u 2l vode). Kao nizak izvor kalorija, a bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima, krastavac može biti značajna komponenta u pročišćavanju vašeg organizma nakon praznika.
Kombinacija luka i vode je također vrlo korisna, jer se pokazalo da luk direktno utječe na smanjenje nivoa šećera u krvi kod dijabetesa tip 1 i 2.
Ishrana kao imperativ
Umjesto umjetnih zaslađivača i nezdravih masti koje često dominiraju na prazničnim trpezama, vrlo korisno može biti okrenuti se prirodnim izvorima namirnica i vitamina. S tim u vezi, nezaobilazan je unos sezonskog voća i povrća koji će blagotvorno utjecati na vaš organizam u cjelini.
U korak s tim, možete upotrebljavati i biljke bogate antioksidansima za koje je potvrđeno da imaju pozitivan utjecaj na organizam dijabetičara. Jedna od njih je azijska biljka kurkuma, čiji glavni sastojak, kurkumin, direktno utječe na snižavanje nivoa šećera u krvi, a pospješuje i varenje hrane te čišćenje krvnih sudova.
Ne treba zaboraviti ni cejlonski cimet koji stimulira receptore inzulina i transport šećera u organizmu, smanjujući količinu glukoze koja nakon obroka prodire u krv. Tek prstohvat ili kašičica ovih začina može biti ne samo aromatičan dodatak ishrani, već i izvrsna pomoć u pročišćavanju i ponovnom uspostavljanju ravnoteže u organizmu.
Čišćenje organizma prirodnim putem
Pomoć u ponovnom stvaranju balansa u organizmu mogu pružiti i inovativni preparati poput CuraLin revolucionarnog suplementa u potpunosti sačinjenog od biljaka za koje je klinički potvrđeno da reguliraju nivo šećera u krvi. Na taj način ćete zaokružiti ciklus brige o svom organizmu i njegovog pročišćenja nakon perioda praznika tako izazovnog za osobe s dijabetesom.
Praznici kao uživanje, a ne povod za detoks
Na kraju, odmjeren i planiran zdravstveni ritam osoba s dijabetesom tipa 2 ne mora biti prepreka za praznična uživanja. Primjerom i umjerenošću možete poslužiti kao inspiracija svojim bližnjima da se svaki naredni praznik ne doživljava kao povod za zanemarivanje svog organizma s raznovrsnim posljedicama u narednim danima, već ono što zaista jeste – radost u dobrom društvu uz zdravu prazničnu trpezu.