Ovaj članak objašnjava koristi čaja za osobe sa dijabetesom, navodi najbolje vrste čajeva za kontrolu dijabetesa i objašnjava kako čaj piti na najzdraviji i najsigurniji način.

Kako čaj utiče na kontrolu dijabetesa?

I pravi čajevi i biljni čajevi povezani su sa raznim zdravstvenim koristima zahvaljujući moćnim biljnim jedinjenjima koja sadrže. Istraživanja su pokazala da neki čajevi imaju osobine koje su posebno korisne za ljude sa dijabetesom.

Za osobe sa dijabetesom, stroga regulacija šećera u krvi je ključna, a izbor hrane i pića koji optimizuju zdravu kontrolu šećera u krvi je od suštinske važnosti.

Biranje pića bez kalorija ili sa veoma malo kalorija, poput nezaslađenog čaja umjesto zaslađenih napitaka kao što su sokovi ili zaslađena kafa, odličan je način za bolju kontrolu dijabetesa.

Pored toga, neke vrste čajeva sadrže biljne spojeve koji se bore protiv oštećenja ćelija, smanjuju upalu i nivo šećera u krvi, čineći ih dobrim izborom za dijabetičare.

Takođe, nezaslađen čaj pomaže održavanju hidratacije tijela. Pravilna hidratacija je važna za sve tjelesne procese, uključujući i regulaciju šećera u krvi.

Istraživanja čak pokazuju da je unos vode povezan sa smanjenim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2, što naglašava važnost redovnog unosa tečnosti.

Zeleni čaj

Zeleni čaj nudi brojne zdravstvene koristi, od kojih su neke posebno važne za dijabetičare. Može smanjiti oštećenje ćelija, upale i optimizovati kontrolu šećera u krvi.

Spojevi u zelenom čaju, poput EGCG-a, podstiču preuzimanje glukoze u mišićne ćelije, čime se smanjuje nivo šećera u krvi.

Istraživanja pokazuju da konzumacija zelenog čaja može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa. Uglavnom se preporučuje barem 4 šolje dnevno.

Crni čaj

Crni čaj sadrži moćne biljne spojeve (teaflavine i tearubigine) sa protivupalnim, antioksidativnim i svojstvima snižavanja šećera u krvi.

Studija iz 2017. godine pokazala je da konzumacija crnog čaja zajedno sa zaslađenim napitkom značajno smanjuje nivo šećera u poređenju sa kontrolnom grupom.

Rezultati o crnom čaju su donekle mješoviti, ali se preporučuje 3–4 šolje dnevno za najbolje efekte.

Hibiskus čaj

Hibiskus čaj (tzv. kiseli čaj) pravi se od latica biljke Hibiscus sabdariffa. Bogat je polifenolima i antioksidansima, a daje mu prepoznatljivu rubin crvenu boju.

Kod osoba sa dijabetesom česta je pojava visokog pritiska, a hibiskus može pomoći u regulaciji krvnog pritiska i smanjenju insulinske rezistencije.

Važno: hibiskus može uticati na lijekove za pritisak (hidrohlorotiazid).

Čaj od cimeta

Cimet je začin sa poznatim antidiabetičkim svojstvima. Osim suplemenata, i čaj od cimeta može pomoći u snižavanju šećera.

Studija iz 2015. godine pokazala je da čaj od cimeta smanjuje nivo šećera nakon konzumacije zaslađenog rastvora.

Cimet može djelovati tako što usporava oslobađanje šećera u krv, poboljšava preuzimanje glukoze u ćelije i povećava osjetljivost na insulin. Potrebno je više istraživanja da bi se donijeli čvrsti zaključci.

Čaj od kurkume

Kurkuma je poznata po jakim antioksidativnim i protivupalnim svojstvima. Njen aktivni sastojak, kurkumin, ispitan je zbog uticaja na snižavanje šećera.

Istraživanja pokazuju da kurkumin može poboljšati osjetljivost na insulin i unos glukoze u tkiva, te smanjiti šećer i masnoće u krvi.

Važno: studije se uglavnom odnose na suplemente kurkumina, a ne na čaj od kurkume, koji sadrži mnogo manju količinu aktivnog sastojka.

Čaj od matičnjaka (melise)

Matičnjak je biljka iz porodice nane, sa limunastim mirisom, često se koristi u biljnim čajevima.

Studija na osobama sa dijabetesom tipa 2 pokazala je da ekstrakt matičnjaka značajno smanjuje šećer, krvni pritisak, trigliceride i upalne markere.

Ipak, nije jasno da li čaj od matičnjaka ima iste efekte.

Čaj od kamilice

Kamilica je povezana sa boljom regulacijom šećera u krvi i zaštitom od oksidativnog stresa.

Studija iz 2016. pokazala je da ispijanje kamilice nakon obroka tokom 8 sedmica smanjuje HbA1c i nivo insulina.

Takođe povećava nivoe antioksidanata u tijelu, poput glutation-peroksidaze, koja pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa.

---

Potencijalni rizici čajeva kod dijabetesa

Iako čajevi mogu pomoći, važno je piti ih na pravi način:

• Najbolje je izbjegavati šećer i med. Dodati limun ili malo cimeta može poboljšati ukus bez povećanja šećera.
• Pripaziti na kupovne, flaširane čajeve jer mogu sadržati dodatne šećere.
• Neki biljni čajevi mogu uticati na lijekove za dijabetes (npr. aloe vera, rooibos, indijska smokva, gymnema, piskavica).

Zato je uvijek najbolje konsultovati se sa ljekarom prije uvođenja novih biljnih čajeva ili suplemenata.