blog-slajder01.png
Blog o:

● Dijabetesu
● Zdravlju
● Ishrani
● Novitetima

Hrana za više snage: Šta jesti kad ti ponestane energije?

Svi imamo periode iscrpljenosti i nedostatka energije. Koja hrana je dobar izvor energije?

Hrana koju unosimo utiče na nivo naše energije. Kroz konzumaciju određene hrane možemo povećati nivo energije i riješiti se iscrpljenosti koja nam ometa svakodnevno funkcionisanje.

Pametan izbor i unos obroka ključni je faktor za postizanje optimalnog nivoa energije.

Ugljeni hidrati su prvobitni izvor energije

Ugljeni hidrati pružaju energiju na način što se pretvraju u primarno ,"gorivo" za naše tijelo, uglavnom šećer iz hrane predstavlja glavni izvor energije za tijelo.

Najbolji izvori ugljenih hidrata

  • Žitarice od cijeloga zrna, uključujući rižu, kinoju, ovsene pahuljice i hljeb od cijelog zrna.
  • Voće: Banane, jabuke, razne vrste bobičastog voća i citrusi.
  • Povrće: razne vrste povrća, poput krompira, šargarepe i razno zelje.  Treba razmotriti uvođenje mahunarki u svakodnevnu ishranu (ukoliko ih već ne konzumirate) poput sočiva, leblebija i pasulja.
Proteini su krucijalni za energiju jer pospješuju oporavak mišića i rast, pritom povećavajuću nivo energije i regulišući apsorbvju ugljenih hidrata.

Kada je u pitanju hrana sa visokim sadržajem proteina poput mesa, piletine i ribe. Jaja , kompletnog izvora proteina poput grčkog jogurta, mlijeka i sira, ili proteini na biljnoj bazi poput tofua i sočiva.

Zdrave masnoće djeluju poput rezervi energije za proizvodnju hormona i apsorbciju nutrijenata.

Uključite u ishranu izvore zasićenih masti poput avokada, košutnjavog voća poput badema, lješnika, čija sjemenki i lanenog sjemena, ne zaboravite maslinovo ulje koje je poznato po blagotvornom dejstvu na zdravlje srca. Probajte mediteranski način ishrane: ribe poput lososa i sardina, koje imaju visok nivo omega-3 masnih kisjelina.

Ovsene žitarice su odličan izbor za doručak, ne zaboravite voće i povrće poput banana, bobičastog voća, narandži, spanać je odličan izvor vitamina , brokula sadrži visok nivo vlakana.

Kako bi postigli maksimalne rezultate, najbolji savjet je da na osnovu datih preporuka izradite personalizovani plan ishrane, poštujući lične potrebe i zahtjeve, rasporedite obroke na osnovu dnevnih aktivnosti, ne zaboravljajući pritom važnost unosa voća koje može poslužiti kao užina.

Pored navedenih namjernica, od velike važnosti je unositi doboljno vode, posebno tokom ljetnjeg perioda i visokih temperatura.
Hormoni i njihov uticaj na dijabetes tip 2

Velike hormonske promjene u raznim  životnim fazama imaju dalekosežne uticaje na naš organizam, fizički i mentalno. Za osobe sa dijagnozom dijabetes 2 ove promjene mogu uticati na nivo glukoze u krvi i način na koji će ga regulisati i kontrolisati. 

Dijabetičari su svjesni da faktori poput stresa ili umora itekako utiču na nivo šećera u krvi. Periodi kada tijelo prolazi kroz značajne promjene kao ,na primjer: menopauza, pubertet ili trudnoća takođe značajno utiču na dijabetičare i način na koji će oni promijeniti svoj način života kako bi lakše kontrolisali nivo glukoze u organizmu.

 

Dijabetes i hormonske promjene povezane sa starenjem  

Poznato je da stres i bolest mogu dovesti do naglog porasta nivoa šećera, međutim, i starenje može kontrolisanje nivoa glukoze učiniti značajno težim i zahtjevnijim. Jedan od razloga jeste taj da kako starimo naše tijelo gubi sposobnost upotrebe insulina. Promjene u životnom stilu su takođe dio procesa starenja. Smanjenje fizičke aktivnosti i povećanje kilaže, takođe dovodi do povećanja nivoa šećera u krvi. Kako starimo tako se i nivo hormona koje naše tijelo stvara mijenja- nivo hormona rasta opada, žene proizvode manje estrogena i progesterona, a muškarci manje testosterona.

 

Progesteron, estrogen i dijabetes

Rast i opadanje nivoa hormona tokom menstrualnog ciklusa povezani su sa promjenama u nivou šećera u krvi. Mnoge žene sa dijabetesom, primjećuju porast nivoa glukoze u danima prije početka menstrualnog ciklusa i smanjenje nivoa nakon ciklusa.

Iako se hormonske promjene različito manifestuju kod svakog pojedinca, jedno je zajedničko- Estrogen smanjuje osjetlivost organizma na insulin, dok progesteron čini suprotno-povećava osjetljivost organizma.

 

Menopauza i dijabetes:

  • Smanjene nivao šećera u krvi- znak da tijelo usporava proizvodnju estrogena i progesterona. Tijelu je ppotrebno manje insulina.
  • Problemi sa spavanjem, talasi vrućine i nagle promjene raspoloženja-ove nuspojave menopauze mogu lako biti shvaćene kao smanjenje nivoa glukoze.
  • Povećanje težine- hormonske promene mogu dovesti do povećanje tjelesne mase što za posljedicu može imati povećanje nivoa šećera u krvi
  • Povećan nivo stresa- emotivni skokovi i padovi koji su posledica menopauze mogu dovesti do povećanje nivoa šećera u krvi.

 

Testosteron

Kako stare. Kod muškaraca se smanjuje nivo ovog hormona što može voditi insulinskoj rezistenciji. Nizak nivo testosterona može za posljedicu imati probleme sa snom,emotivne probleme, smanjenje mišićne mase i mnoge druge. Ukoliko se teško snalazite sa ovakvim promjenama, možete se posavjetovati sa ljekarom koji vam može predložiti testosteronsku terapiju kako bi lakše prošli kroz ove promjene i bolje kontrolisali nivo šećera u krvi.

 

DIJABETES TIP 2 I TRUDNOĆA

Kada govorimo o dijabetesu i trudnoći, prvo što treba napomenuti jeste da postoje 2 tipa dijabetesa koja je važno razlikovati:
 
  • Pregestacijski dijabetes koji je postojao i prije trudnoće.
  • Gestacijski dijabetes koji može nastati u bilo kom periodu trudnoće, najčešće „nestaje“ nekoliko nedelja nakon porođaja.
Ukoliko već imate dijagnozu dijabetes tip 1 ili 2 najprije se obratite svom doktoru kako bi prije planirane trudnoće regulisali nivo šećera u krvi ili, ukoliko postoje, pozabaviti se komplikacijama izazvanim dijabetesom.
Trudnoća svakako izaziva promjene u nivou šećera u krvi pa je iznimno važno pripremiti organizam na predstojeće promjene-početak trudnoće i sve promjene koje ona donosi. Tokom trudnoće potrebno je redovno pratiti nivo glukoze, ići na redovne preglede i kontrole, prilagoditi ishranu i terapiju toku trudnoće. Vaš ginekolog će vam detaljno objasniti, na osnovu vašeg stanja i razvoja trudnoće, kako da pravilno prilagodite fizičku aktivnost.
 
Ukoliko tokom redovnih pregleda dobijete dijagnozu gestacijski šećer, proći ćete kroz proces pregleda i procjene vašeg stanja. U nekim slučajevima trudnoća bude okarakterisana kao rizična, pa je pacijent upućen na bolničko zadržavanje. Ako je došlo samo do poramećaja OGTT-a terapija se svodi na dijabetičnu dijetu-prilagođenu ishranu. Detaljne informacije o ishrani možete dobiti u savjetovalištima za trudnice. Neovisno o ozbiljnosti stanja, gestacijski dijabetes podrazumijeva intezivne kontrole i povremeno posmatranje.

 

Komplikacije gestacijskog dijabetesa su:
  • makrozomija-krupna beba, što može dovesti do traumatičnog i udužeg porođaja,
  • preeklampsija,
  • prijevremeni porođaj.
Preporuke: fizička aktivnost i manja tjelesna masa smanjuju rizike za razvoj gestacijskog dijabetesa.



7 najčešćih grešaka kod dijeta sa malo ugljenih hidrata koje treba izbjegavati ako imate dijabetes

Ugljeni hidrati povećavaju nivo šećera u krvi – to već znate. Zato je sasvim prirodno da smanjenje unosa ugljenih hidrata i prelazak na dijetu sa malo ugljenih hidrata predstavlja uobičajenu strategiju za snižavanje nivoa glukoze u krvi i poboljšanje kontrole dijabetesa tipa 2.

Na primjer, jedno istraživanje je pokazalo da je dijeta sa malo ugljenih hidrata i puno proteina efikasna strategija za smanjenje naglih skokova šećera kod osoba sa dijabetesom tip 2. U drugom pregledu istraživanja iz 2021. godine, dijeta sa malo ugljenih hidrata je pomogla osobama sa metaboličkim sindromom – skupom stanja koja uključuju abdominalnu gojaznost, visok holesterol, trigliceride, krvni pritisak i šećer u krvi – da poboljšaju svoje rezultate, čak i kada nisu izgubili na težini.

Ipak, pridržavanje dijete sa malo ugljenih hidrata, posebno ako imate tip 2 dijabetesa, nije jednostavno kao samo izbacivanje ugljenih hidrata. Evo sedam najčešćih i najvažnijih grešaka koje treba izbjegavati radi bolje kontrole šećera u krvi i ukupnog zdravlja.

1. Neistraživanje svih opcija dijete sa malo ugljenih hidrata

Šta zapravo znači „malo ugljenih hidrata“ varira od osobe do osobe i od istraživača do istraživača. Ne postoji univerzalno prihvaćena preporuka o tome koliko ugljenih hidrata treba unositi na dijeti sa malo ugljenih hidrata. Uopšteno, unos manje od 26% dnevnih kalorija iz ugljenih hidrata smatra se niskim unosom. Za osobu koja jede 2.000 kalorija dnevno, to bi značilo manje od 130 grama ugljenih hidrata dnevno.

„Vrlo niskougljenične“ dijete podrazumijevaju unos od samo 20 do 50 grama ugljenih hidrata dnevno. Ketogene dijete, koje se djelimično preklapaju sa vrlo niskougljeničnim dijetama, često zahtijevaju još manje ugljenih hidrata. (Većina Amerikanaca unosi oko 45% ukupnih dnevnih kalorija iz ugljenih hidrata.)

Koji pristup je pravi za vas? To zavisi od više faktora, uključujući kontrolu šećera u krvi, trenutne lijekove ili insulin, dodatna zdravstvena stanja, prehrambene navike, budžet i ciljeve.

2. Nedovoljna komunikacija sa zdravstvenim timom

Vaš medicinski tim može vam pomoći da pronađete pravi pristup dijeti sa malo ugljenih hidrata, ali i da izbjegnete potencijalno opasne nuspojave. Možda ćete morati prilagoditi terapiju kako biste izbjegli hipoglikemiju, kardiovaskularne komplikacije ili dijabetičku ketoacidozu (DKA), što je hitno stanje. Ovo je posebno važno za osobe koje koriste insulin, lijekove koji podstiču lučenje insulina ili lijekove za pritisak. SGLT2 inhibitori, oralni lijekovi koji pomažu bubrezima da snižavaju nivo glukoze, kod nekih mogu izazvati opasnu DKA, a nizak unos ugljenih hidrata dodatno povećava taj rizik. Ako koristite SGLT2 inhibitore, ne preporučuje se dijeta sa malo ugljenih hidrata bez konsultacije sa ljekarom.

Najbolje rezultate ćete postići ako redovno sarađujete sa svojim medicinskim timom. Neki ljudi imaju koristi od godišnjih kontrola, dok drugima koristi češće praćenje kod doktora.

3. Nedovoljno praćenje nivoa šećera u krvi

Dijeta sa malo ugljenih hidrata može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi, ali to nije garantovano. Bez pažljivog praćenja, mogu se javiti i visoki i niski nivoi šećera. Praćenje šećera omogućava prilagođavanje obroka i terapije. Kontinuirani monitor glukoze (CGM) može pomoći, a pokriven je i osiguranjem za osobe koje koriste insulin.

Dijabetes i tetovaže: Šta treba da znate?

Iako osobe sa dijabetesom mogu bezbjedno da urade tetovažu, postoje važne stvari koje treba imati na umu prije odlaska u tattoo studio. Ovaj tekst pokriva sve šta treba da znate o dijabetesu i tetovažama, potencijalnim rizicima i kako da obezbijedite pravilno zarastanje.
Vaš A1c i ukupni rizik od infekcije kod nove tetovaže

Osobe sa dijabetesom se često odvraćaju od tetoviranja jer povišen nivo šećera u krvi usporava zarastanje i povećava rizik od infekcije. Prema istraživanjima, i tip 1 i tip 2 dijabetesa povećavaju rizik od infekcija, pri čemu tip 1 nosi nešto veći rizik. Slično kao što neliječeni plikovi mogu dovesti do infekcija i gangrene, tetovaže kod osoba sa loše kontrolisanim šećerom u krvi mogu postati ozbiljno inficirane.

Razmotrite sljedeće smjernice za A1c (pokazatelj kontrole šećera u krvi u prethodna 2 do 3 mjeseca) prije tetoviranja:

  • A1c ispod 8.0: Ako su vaši posljednji A1c nalazi ispod 8%, i nemate komplikacije poput neuropatije (oštećenja nerava), srčanih bolesti ili problema sa bubrezima, tetovaža bi trebalo da bude bezbjedna ako pravilno brinete o njoj i držite šećer pod kontrolom.
  • A1c iznad 9.0: Ako je vaš A1c 9% ili više, ili imate komplikacije poput neuropatije ili problema sa cirkulacijom, tetoviranje može biti opasno. Sporo zarastanje stvara pogodno tlo za bakterije, što može dovesti do infekcije ili gangrene.

Visok A1c ne znači da nikada ne možete uraditi tetovažu; to može biti motivacija da prvo poboljšate kontrolu šećera u krvi. Preporučuje se da sačekate dok vam šećer ne bude u zdravom rasponu kako biste izbjegli komplikacije.

Metformin i tetovaže

Ako uzimate metformin za tip 2 dijabetesa, nema direktne zabrinutosti da će ovaj lijek uticati na vašu sposobnost da uradite tetovažu. Najvažnije je da šećer u krvi bude u zdravom rasponu kako biste smanjili rizik od infekcije i omogućili pravilno zarastanje.

Kako izgleda zdrav proces zarastanja tetovaže

Nijedna tetovaža ne izgleda sjajno tokom prve sedmice zarastanja, pa je korisno znati šta je normalno:

  • Prva faza (Dani 1-6): Curenje, otok i crvenilo su česti, ali bi trebalo postepeno da se smanjuju. Počinje stvaranje krasti.
  • Druga faza (Dani 7-14): Počinje svrab i ljuštenje, što traje dok sva mrtva koža i kraste ne otpadnu.
  • Treća faza (Dani 15-30): Tetovaža može izgledati potpuno zaraslo, ali može biti blago mutna. Dublji slojevi kože se i dalje obnavljaju, pa nastavite sa njegom.
Njega nove tetovaže

Njega nove tetovaže je jednostavna, ali ključna za prevenciju infekcije i dobar izgled tetovaže nakon zarastanja:

  • Nježno perite tetovažu svako jutro i veče mlakom vodom i antibakterijskim sapunom. Osušite čistim peškirom ili papirnim ubrusom.
  • Isperite tetovažu svaki put kad dođe u kontakt sa prljavštinom, znojem ili nečistim okruženjem.
  • Nanesite preporučenu kremu (npr. vazelin ili kakao buter) dva puta dnevno. Izbjegavajte kreme sa mirisima ili bojama.
  • Nakon treninga, odmah operite tetovažu da biste spriječili infekciju od znoja i opreme iz teretane.
Najčešći uzroci infekcija kod tetovaža

Redovno testiranje šećera – vaša prva linija odbrane!

Dijabetes je bolest koja zahtijeva kontinuiranu pažnju. Ignorisanje ove bolesti nije ništa drugo do opasno. Kod dijabetesa tipa 2, tijelo nije u stanju da pravilno koristi hormon insulin, koji je odgovoran za prebacivanje glukoze iz krvotoka u ćelije mišića. To dovodi do nezdravo visokih nivoa glukoze u krvi, što na kraju vodi ka brojnim zdravstvenim problemima.

Ako se ne liječi, izlažete se riziku od simptoma koji život čine neugodnim. Rizikujete gubitak sna, snage i mentalnog zdravlja pod životno promjenljivim uticajem bolesti. Sve veći nivoi glukoze u krvi drastično mijenjaju brzinu protoka krvi u vašem cirkulatornom sistemu. Ovo može narušiti vid, uzrokovati neuropatiju i onesposobiti važne funkcije u organizmu.

Kako ostati u korak s dijabetesom?

Ne može se dovoljno naglasiti koliko je važan aspekt liječenja, praćenje trenutnih i prethodnih nivoa glukoze u krvi. Postoji mnogo načina za testiranje nivoa glukoze, dva najčešća su jednostavni prenosivi mjerači šećera u krvi, koji se obično koriste nakon perioda gladovanja (kao što je noćni san) ili nekoliko sati nakon obroka, i detaljniji HbA1c test, koji zahtijeva posjetu ljekaru svaka 3-4 mjeseca. Prenosivi mjerači šećera oslanjaju se na to da sami brinete o svom zdravlju, jer ljekar neće uvijek biti tu da vas podstakne ili sprovede test.

Takođe, tu su i najnovija napredna tehnološka rješenja, kao što su sistemi za kontinuirano mjerenje glukoze u krvi. Ovi sistemi vam omogućavaju da u svakom trenutku, na vašem telefonu ili pametnom satu, imate informacije o nivou šećera u organizmu, kao i pristup statistici, alarmima i upozorenjima.

Ako se kombinuju sa insulinskom pumpom, ovi napredni sistemi samostalno vode brigu o vremenu i doziranju insulina.

Ovi uređaji su dostupni i na crnogorskom tržištu, a jedan od najboljih dolazi od renomiranog proizvođača Medtrum.

Zašto testirati?

Testiranje je jedini način da se vidi koliko uspješno upravljate svojim životnim stilom u vezi s dijabetesom. Nivoi glukoze u krvi uzimaju u obzir sve što radite u vezi s bolešću, to je glavni pokazatelj koliko određeni tretmani djeluju. Ne smijete zaboraviti da je svaki čovjek drugačiji – ono što funkcioniše kod jedne osobe možda neće kod druge.

Redovno testiranje je važno ne samo za upravljanje nivoima šećera u krvi, već i za medicinske stručnjake koji treba da razumiju vašu istoriju nivoa šećera u krvi kako bi vam što bolje pomogli. Zato treba da mjerite šećer u krvi barem jednom dnevno, iako se češće testiranje preporučuje. Mnogi oboljeli ne razumiju da se borba protiv dijabetesa mora voditi iz više uglova i različitim metodama.

Ignorisanje efekta dijabetesa prilikom donošenja svakodnevnih odluka znači rizik od pogoršanja stanja. To je timski rad, koji uključuje ljekare, porodicu, prijatelje i, najviše od svega, samog pacijenta. Svi moraju aktivno raditi na upravljanju bolešću zajedno. Mnogi faktori utiču na nivo glukoze u krvi, a otkrivanje kako ti faktori utiču na vaš organizam je ključno. Zamislite sebe kao detektiva koji pokušava da otkrije zašto se stvari dešavaju. Morate izolovati varijable procesom pokušaja i pogreške. Koje namirnice vam povećavaju šećer? Koje ne? Da li stres ima uticaj? Dijeta nije jedini uzrok dijabetesa tipa 2 – stres i bolest takođe igraju veliku ulogu.

Nemojte dopustiti da budete žrtva. Ostanite svjesni i aktivni, redovno se testirajte i otkrijte faktore koji vas sprečavaju da vodite zdrav život.

Zašto su jagode dobre za dijabetičare

Uskoro će sezona jagoda i ako želite da uradite nešto dobro za vaš organizam, sada je pravo vrijeme.

Već smo pisali o tome da ishrana dijabetičara mora da bude uravnotežena, a savjeti stručnjaka su da se voće slobodno jede, ali u ograničenim količinama.

Veoma je bitno da znate i vodite računa o glikemijskim vrijednostima svakog voća da biste mogli da imate uvid u to koliko brzo određeno voće povećava nivo glukoze u krvi.

Jagoda je odličan izbor zato što spada u hranu sa malim glikemijskim opterećenjem i ovo voće vam neće brzo podići vrijednost glukoze u krvi, kao što je to slučaj, na primjer, sa lubenicom.

Zapamtite, glikemijski indeks određuje koliko brzo određena hrana dovodi do povećanja šećera u krvi, a ne uzima u obzir nutritivni sastav, što znači da hrana koja se nisko rangira po glikemijskom indeksu, može imati velike količine masti.

Šta kaže istraživanje

Zašto su jagode dobre za naš organizam pokazala je i jedna od studija koja je proučavala fisetin, prirodni flavonoid koji se nalazi u velikim koncentracijama u jagodama i koje mogu da smanje komplikacije izazvane dijabetesom.

Flavonoidi su od značaja za organizam, jer pomažu u zaštiti krvnih sudova od rupture ili curenja, poboljšavaju moć vitamina C, štite ćelije od oksidacije i sprečavaju prekomjerne upale u cijelom tijelu, kaže dr Pam Maher sa “Salk Institute’s Cellular Neurobiology Lab”, koji je identifikovao fisetin kao neuro-protektivni flavonoid prije deset godina.

Maher je izjavio: “U biljkama, flavonoidi djeluju kao krema za sunčanje i štite lišće i plodove od insekata. Kao hrana nastavljaju da sprovode svoje zaštitno djelovanje”.

Profesor David Šubert, šef “Cellular Neurobiology Laboratory” slaže se da rezultat ove studije samo potvrđuje ono što nam je već poznato, a to je da je potrebno da imamo uravnoteženu ishranu sa što više svježe pripremljene organske hrane.

Zašto su jagode pogodne za dijabetičare

Jagode su i odličan izvor esencijalnih mikronutrijenata kao što su vitamin C, E i folna kiselina. Međutim, šta čini jagode dobrim izborom za ljude koji boluju od dijabetesa tip 2 i koji su načini da ih uvrstite u vaše porcije voća dnevno?

Jagode se smatraju hranom sa niskim glikemijskim indeksom (25) i možete ih slobodno uvrstiti u svoju svakodnevnu ishranu. Imaju 7,68 grama ugljenih hidrata u porciji od 100 grama, a oni potiču iz prostih šećera kao što su glukoza, fruktoza i sakroza. To znači da jagode ne bi trebalo da izazovu nagli skok šećera u krvi i zato se smatra da su bezbedne za ljude sa dijabetesom.

Ali bez obzira da li jedete voće sa niskim ili visokim sadržajem ugljenih hidrata, sve dok veličina porcije sadrži 15 grama ugljenih hidrata, efekat na vaš šećer u krvi je isti.

Dijelimo sa vama listu porcija voća koje sadrže oko 15 grama ugljenih hidrata:
  • 1/2 srednje jabuke ili banane
  • 1 šolja kupina
  • 3/4 šolje borovnica
  • 1 šolja malina
  • 1 manja šolja cijelih jagoda
  • 1 šolja dinje narezane na kockice



Dijabetes tip 2 i depresija

Da li ste se ikada zapitali a li postoji veza između dijabetesa i depresije?

Ukoliko imate dijagnostifikovan dijabetes tip 2, posebnu pažnju morate posvetiti svom mentalnom zdravlju. Nažalost, dijabetes i depresija obično idu jedno uz drugo.

Život sa dijabetesom vas stavlja pod konstatanan oprez i strah, što može voditi destabilizaciji mentalnog zdravlja. U ovom članku pokušaćemo da vam približimo kako su dijabetes i depresija povezani, koje simptome vezujemom sa depresijom i kako da se nosite sa eventualnim zdravstvenim problemima.

 

Da li vas dijabetes može učiniti depresivnim?

Za one sa dijagnozom dijabetes tip 2 depresija se obično razvija kao direktan rezultat samog stanja.Zapravo, depresija je 2 puta češća kod pacijenata sa dijabetesom nego kod ostalih ljudi.

Život sa dijabetesom nerijetko izaziva stres i anksioznost kod velikog broja pacijenata, što može voditi težem obliku depresije. Čini se da dijabetes može izazvati i oštećenja neuroloških veza u mozgu, što direktno doprinosi razvoju depresije kod pacijenata sa dijabetesom tip 2.

Moramo biti svjesni da je depresija ozbiljno medicinsko stanje koje se ne smije olako shvatiti. Disbalans može izavati intezivna osjećanja ili tugu čak i gubittak interesa za svakodnevni život.

Ukoliko pomislite da ste razvili depresiju kao rezultat vašeg dijabetesa, što ranije se obratite vašem ljekaru.

 

Kako primijetiti i prepoznati simptome depresije?

Depresija se javlja sa spektrom simptoma koje je nekada teško prepoznati. Navešćemo nekoliko najučestalijih simptoma depresije koji se javljaju kod pacijenata sa dijabetesom tip 2:

-promjene raspolženja

-promjene u ponašanju

-promjene u seksualnom interesu/želji

-promjene mentalnih sposobnosti

-promjene u fizičkom zdravlju

 

Da li depresija utiče na dijabetes?

Moguće je zapasti u začarani krug koji stvaraju diabetes i depresija. Dokazano je da depresija može uticati na nivo šećera u krvi, podoršati dijabetes ili povećati mogućnosti za komplikacije.

Tačna povezanost ovog uticaja nije utvrđena u potpunosti, ipak stres koji se javlja kao posljedica depresije dokazano utiče na dijabetes i njegovu efektivnu kontrolu.

 

Kako liječiti depresij izazvanu dijabetesom?

Dok se borite sa depresijom svaka akcija zahtjeva više napora i angažovanja nego obično. Ipak ovih nekoliko stvari vam može pomoći:

-Konsultujte se sa profesionalcem- Profesionalna medicinska pomoć prvi je korak nakon sumnje da imate depresiju.

-Vježbajte, fizička aktivnost može olakšati simptome depresije, a svakako pozitivno utiče na kontrolu dijabetesa.

-Potražite podršku- prijatelji i porodica mogu igrati veliku ulogu u prevazilaženju problema depresije.